吸烟和饮酒都会严重影响胚胎的着床率。烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害卵子和精子的质量，降低受精成功率。酒精则会影响子宫内膜的发育，减少胚胎着床的机会。逻辑上必然，备孕期间应彻底戒烟戒酒。
过重或过轻都可能影响激素水平，进而影响胚胎着床。保持健康的体重，不仅有助于提高胚胎着床率，还能减少孕期并发症的风险。建议通过均衡饮食和适量运动来维持理想体重。长期的精神压力会酿成内分泌失调，影响卵巢功能和子宫环境，于是降低胚胎着床率。可以通过瑜伽、冥想、散步等放松身心的方式减轻压力，保持良好的心态。适量的运动有益于身体健康，但过度运动可能酿成身体疲劳，影响生殖系统的正常功能。建议选择温和的运动方式，如散步、游泳等，避免高强度的训练。
均衡的饮食对提高胚胎着床率至关重要。应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、钙等营养素。同步地，减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。某些化学物质和重金属会对生殖系统造成伤害，影响胚胎着床。尽量避免接触农药、溶剂、重金属等有害物质，工作环境中也应注意防护。定期进行身体检查，及时发现并治疗可能影响胚胎着床的疾病，如子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等。遵循医生的建议，按时服药，调整生活习惯。
充足的睡眠对维持正常的生理功能非常重要。建议每天保证78小时的高质量睡眠，避免熬夜和作息不规律。在移植后的前几天内，应避免频繁的性生活，以免影响胚胎的稳定着床。但适度的性生活有助于缓解紧张情绪，增强夫妻间的亲密感。